안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
팔의 통증이 지속되고 악화되는 상황이라면 근골격계 질환이 의심됩니다. 가장 흔한 원인으로는 근막통 증후군, 건초염, 손목터널증후군 등이 있습니다.
무리한 팔 사용이나 반복적인 동작은 이러한 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 통증이 있을 때는 팔의 사용을 최소화하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
통증 완화와 회복을 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하루 수차례 시행합니다.
팔 근육과 건을 부드럽게 스트레칭합니다.
야간에 손목 보호대를 착용하여 수면 중 손목 움직임을 제한합니다.
소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 완화합니다.
그러나 이러한 자가 관리에도 불구하고 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장이 크다면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아보시길 권합니다. 물리치료, 약물치료, 주사치료 등 전문적인 치료가 도움될 수 있습니다.
만성적인 통증이 있다면 업무 형태나 생활 습관의 변화도 필요할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 일하는 것을 피하고, 주기적으로 스트레칭을 하는 등 근골격계에 무리가 가지 않도록 주의하시기 바랍니다.