의료상담
피부 진정에 도움이 되는 음식에는 어떠한 것들이 있나요?
성별
남성
나이대
30대
피부 진정에 도움이 되는 음식에는 어떠한 것들이 있나요?
어떤 음식들이 피부진정에 효과를 볼 수 있는지 궁금합니다.
피부과 시술을 받아서 얼굴상태가 말이 아니거든요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
피부 진정에 직접적인 효과가 비교적 확실한 식품들은 몇 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 과장된 기대보다는 보조적 역할 정도로 이해하는 것이 안전합니다.
1. 항염 작용이 있는 식품
토마토, 브로콜리, 시금치, 케일 등 녹황색 채소는 항염 성분(비타민 C, 폴리페놀)이 많아 급성 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 오메가-3 지방산
연어, 고등어, 참치 같은 등푸른 생선. 만성 염증 억제에 도움이 된다는 근거가 있습니다.
식물성으로는 아마씨, 호두 정도가 무난합니다.
3. 수분·장내 환경 개선
오이, 수박, 배 같은 수분 많은 과일은 자극된 피부가 건조해지는 것을 막는 데 보조적 역할을 합니다.
요구르트, 김치 같은 발효식품은 장내 균형이 무너진 경우 피부 염증이 악화되는 것을 완화하는 데 일부 도움이 될 수 있습니다.
4. 항산화 과일
블루베리, 딸기, 귤류(비타민 C) 등은 시술 후 붉은기·열감이 있을 때 회복 속도를 돕는 편입니다.
주의할 식품
매운 음식, 기름진 음식, 알코올, 과한 카페인은 일시적으로 혈관 확장·피지 자극을 유발해 붉은기나 자극감을 악화시킬 수 있어 시술 직후에는 피하는 편이 안전합니다.
식단만으로 피부가 즉각 진정되지는 않기 때문에, 냉찜질·보습·자외선 차단이 기본이며 음식은 보조 개념으로 보시는 것이 좋습니다.
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