안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
질문하신 식단은 박수를 드릴만큼 우수한 고영양 균형식입니다 ! 장 건강을 돕는 무가당 요거트와 채소, 과일의 식이섬유 조합도 우수하고, 계란, 두부, 치즈로 식물성, 동물성 단백질을 균형있게 채우셨습니다. 아보카도 오일과 견과류로 불포화지방산까지 챙기신 센스도 돋보이네요.
그러나 딱 한 가지만 짚어드릴 점은 바나나를 비롯한 과일류, 비트, 당근은 당질 함량이 어느정도 있으며, 오일, 치즈, 견과류가 더해지면 생각보다는 한 끼의 칼로리와 지방량이 과해질 수 있답니다.
체중감량이 목표시라면 과일, 기름진 성분의 양을 약간만 줄여주시어, 하루의 활력을 위한 건강식 목적이라면 지금처럼 유지하셔도 좋은 우수한 아침이 되겠습니다.
건강한 아침 식습관을 꾸준히 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^