건강관리
장기간 실천할 수 있는 다이어트용 존재할까요?
매번 닭가슴살만 먹을 수도 없고
매번 샐러드만 먹을 수도 었을 노릇인데
혹시 장기적으로 실천이 가능한 다이어트용 식단이란
것이 실제로 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
장기적으로 지속가능한 다이어트를 위해서는 영양균형이 잡힌 일반식을 함께 섭취하면 도움이 됩니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
장기적으로 실천 가능한 다이어트 식단은 있습니다. 중요한 것은 지속 가능성과 균형 잡힌 영양입니다.
1. 지중해식 식단: 과일, 채소, 생선, 올리브유, 통곡물 위주의 식단으로 지속적으로 실천하기 좋습니다.
2. 저탄수화물 식단(로우카브): 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 방식으로, 탄력적으로 음식을 선택할 수 있어 장기 실천이 가능합니다.
3. 간헐적 단식: 일정 시간 동안만 음식을 먹고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식으로, 식단 자체는 유연하게 조정할 수 있습니다.
이러한 식단은 다양한 음식을 즐기면서도 장기적으로 유지할 수 있어 부담이 적습니다.