안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
장기적으로 실천 가능한 다이어트 식단은 있습니다. 중요한 것은 지속 가능성과 균형 잡힌 영양입니다.
1. 지중해식 식단: 과일, 채소, 생선, 올리브유, 통곡물 위주의 식단으로 지속적으로 실천하기 좋습니다.
2. 저탄수화물 식단(로우카브): 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 방식으로, 탄력적으로 음식을 선택할 수 있어 장기 실천이 가능합니다.
3. 간헐적 단식: 일정 시간 동안만 음식을 먹고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식으로, 식단 자체는 유연하게 조정할 수 있습니다.
이러한 식단은 다양한 음식을 즐기면서도 장기적으로 유지할 수 있어 부담이 적습니다.