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대담한솔개

대담한솔개

체지방을 줄이는 가장 효과적인 방법을 알고 싶어요..

식단 조절이나 운동 등 여러가지 방법 중에 가장 효과적으로 체지방을 감소시킬 수 있는 방법을 알고 싶어요..

솔직히 많은 시간을 투자하는 방법보다는 적은 시간으로 큰 효과를 볼수 있는 방법을 더 선호해요..ㅎㅎ

    2개의 답변이 있어요!

    • 김현혜 영양사

      김현혜 영양사

      안녕하세요. 김현혜 영양사입니다.

      체지방은 천천히 줄이는게 좋긴하지만 단기간에 뺄려면 제일 중요한건 물을 많이 마시는것입니다.

      두번째 가공식품 줄이기.

      유산소 운동하기

      복근운돝

      단백질 섭취하기 등이 있습니다

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      체지방을 줄이는 방법은 운동이 첫번째 입니다.

      운동도 유산소 운동만 하는것 보다는 유산소운동과 근육 운동을 번가라가면서

      단백질섭취량을 늘리시고 탄수화물도 현미밥으로 드시면서

      지방이 많은 음식들만 피해도 체지방은 많이 줄어 들겁니다.