건강관리
안녕하세요! 아이들아침 보통 어떻게주세여
저는 어린아이를 키우고있는 엄마입니다!
매일아침을 비슷비슷하게주는데
가끔은 괜찮은거같다가도 가끔은 너무비슷한가..
싶어서 고민이되더라구요!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 매일 아침 아이에게 무엇을 먹일지 고민하시는 어머님의 마음이 느껴집니다. 늘 비슷한 메뉴를 주다보면 영양이나 정성이 부족한 건 아닐까 걱정되기도 하시죠. 그러나 아침은 아이가 속 편안하고 든든하게 먹는 것이 가장 중요하니, 너무 큰 부담은 내려놓으셔도 괜찮습니다.
[밥 위주 식사] 가장 든든한 밥 위주의 식단으로는 전날 미리 재료를 다져두고 아침에 휘리릭 뭉쳐주는 멸치 주먹밥이나 야채 소고기 주먹밥이 단연 인기랍니다. 아침에 소화가 잘 되도록 부드럽게 끓인 누룽지에 계란 후라이나 김을 곁들여주시거나, 바쁜 아침에 훌훌 넘길 수 있는 맑은 계란국이나 미역국에 밥을 살짝 말아주는 것도 많은 엄마들이 애용하는 방법이랍니다. 반찬투정 없이 한 그릇으로 뚝딱 해결할 수 있는 간장 버터 계란밥이나 크래미 볶음밥도 괜찮습니다.
[빵식, 간편식] 가끔은 분위기를 바꿔서 빵과, 간편식을 활용해 보시길 바랍니다. 식빵에 우유와 계란물을 적혀서 굽는 촉촉한 프렌치 토스트나, 반으로 가른 모닝빵 속에 딸기쨈과 치즈를 끼워주면 아이들이 아주 즐겁게 먹습니다. 여기에 사과나 바나나같은 과일, 우유를 곁들이면 영양 밸런스도 우수해집니다. 밥 대신 따뜻한 떡국이나 맛둣국을 가볍게 끓여주시거나 우유에 말아 먹는 시리얼, 부드러운 단호박 수프도 입맛 없는 아침에 정말 좋은 대안이 되겠습니다.
매일 새롭고 화려한 식단을 차려야 한다는 압박감보다, 이렇게 밥과 빵, 부드러운 국물 요리를 며칠 간격으로 돌려가시며 식단 사이클을 만들어 보시길 추천드립니다.
어머님의 사랑이 담긴 식사라면 그 자체로 이미 우수한 아침이라 생각합니다. 맛있는 식탁 꾸리시길 응원하겠습니다!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저희도 항상 비슷하게 줍니다.
주말에는 그래도 국이랑 밥이랑 해서 제대로 챙겨주는데
평일에는 조금 부실한 것 같아요.
보통은 삶은 계란, 사과, 토마토, 바나나, 견과류, 치즈 등으로 챙겨줍니다.
삶은 감자나 고구마로 주기도 합니다 .
앞에서 말씀드린 것처럼 주말에는 최대한 잘 챙겨주려고 해서 주먹밥, 국에 밥을 말아서 주기도 합니다.
그런데, 항상 고민인 것이 너무 똑같은 또는 비슷한 음식만 주는 것은 아닌지 고민이 됩니다.
다 비슷비슷한 것 같아요.
힘내세요.