과식을 하게 되면 건강에 많이 안좋나요?
과식을 하게 되면 건강에 많이 안좋나요?
소식하는것보다 과식을 하는게 건강에 더 안좋은건가요?
그렇다면 왜 과식을 하는게 건강에 더 안좋은가요?
과식을 하는 것은 소식하는 것보다 건강에 훨씬 더 해롭습니다. 과도한 음식 섭취는 소화기관에 큰 부담을 주어 소화불량, 더부룩함을 유발하고, 위장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 과식은 필요 이상의 칼로리를 체내에 축적시켜 비만과 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 다양한 만성질환의 주요 원인이 됩니다. 지속적인 과식은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 하고, 체내 염증 수치를 높여 전반적인 건강을 악화시킵니다. 따라서 적당량의 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 건강 유지에 매우 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과식을 하게되면 그 영양소를 그대로 섭취하지 못하게되고
소화에 좋지 않기 때문에 권장드리지 않습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
과식을 자주하게 되면 소화기관에 부담을 주고 위가 늘어나니 위산 역류와 소화불량같은 문제가 생기기 쉽답니다. 그리고 한 번에 많은 칼로리를 섭취하게 되면 혈당이 급격히 오르면서 인슐린이 과다 분비가 되고 지방 저장을 촉진하니 비만, 당뇨, 심혈관질환 위험을 높이게 됩니다.
특히 과식은 체내 염증 반응을 증가시켜서 장기적으로 대사 건강에도 해로울 수 있답니다. 반대로 소식은 위와 장에 부담을 덜 주면서 혈당을 안정적으로 유지하는데 좋답니다. 결국 과식보단 소식이 건강 관리에 유리합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.