수면 시간은 얼마나 필요한가요? 요즘 잠을 너무 많이 자는 거 같은데 혹시 잠을 너무 많이 자면 은 건강에 안 좋나요 전문가님들의 의견 부탁드립니다
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
수면 시간은 개인마다 차이가 있으며, 성인 기준으로는 하루에 7~9시간 정도의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 하지만 일부 사람들은 이보다 적은 시간으로도 충분한 수면을 취할 수 있고, 일부 사람들은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 또한 수면의 질과 깊이도 중요한 요소이며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안하고 조용한 장소에서 자는 것이 좋습니다. 만약 만성적인 수면부족이나 수면장애가 있다면 전문가와 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 도도한홍학86입니다.
일반적으로 적정 수면시간은 7~8시간 정도라고 합니다. 긴 시간 자는 게 몸에 더 해롭다고 하구요. 적정시간 보다 적게 자거나 많이 자면, 심뇌혈관질환 발병 위험이 커진다고 하니 적절한 수면시간을 가지시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.
제일 좋은 수면시간은 하루에 8시간이 좋다고 합니다 그렇게 잠을 못잔다면 하루에 최소6시간을 자야 생활이 가능하다고 합니다
안녕하세요. 하늘거리는담장새59입니다.
수면에 관해 상담을 받았는데 하루 수면은 7시간정도이면 충분하고 그 이상의 수면은 필요없는 시간이라고 말하더군요
안녕하세요. 리히리지입니다.
사람마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있지만, 성인 기준으로 일반적으로 7시간에서 9시간 사이가 필요합니다. 그러나 어린이나 청소년은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.
수면 시간이 부족하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
집중력과 기억력 저하
피로감, 불안, 우울증 증상
면역력 저하와 건강 문제
심장병, 당뇨병, 비만 등 만성질환 위험 증가
따라서 충분한 수면을 취함으로써 건강하고 생산적인 삶을 유지할 수 있습니다. 하지만 각 개인마다 수면 시간이 다를 수 있으므로, 자신에게 적합한 수면 시간을 찾아야 합니다.