건강관리
다이어트 !!! 하려고 하는데 뱃살과 허벅지살 빼려구요
몸무게가 70키로가 넘는데
목표는 60키로에오 !!
헬스를 해야 할까요 ??
어떻게해야 ! 10키로 감량할수 있을까요 ???
알려주세오 !! 식단도 알려주세오 !!!
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
우선 목표체중을 기준으로 권장칼로리를 계산하셔서 식사를 하는것을 추천해드리며
탄수화물을 많이 섭취하는분들은 쉽게 체중이 증가하기에
빵 면 음료수 탄산음료를 적게 섭취하는것을 추천해드립니다.