운동 분할루틴좀 짜주실분 있으신가요 ㅜ

Question

방금 비슷한 질문을 올렸는데 우선 휴식은 주1~2회 하고싶습니다 그리고 팔에도 조금 더 투자를 하고싶은데 제루틴을 보면 부위당 주1회라 너무 부족한 느낌이 들어서 루틴좀 짜주세요 요일별 월 가슴 화 등 ••• 일 휴식 이런식으로요 ㅜㅜ 근비대와 스트렝스에 효율적인 루틴으로 짜주시면 감사하겠습니다

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Answer 1

안녕하세요. 운동 분할 루틴은 보통 2분할 3분할 4분할로 나뉘어 진행합니다. 초거자는 2분할 중국자는 3분할 고급자는 4분할 이상을 선택하는 경우가 많습니다. 2분할 초보자는 단순 회복이 빠르고 3분할 중급자는 구녀 균형 잡힌 자극 4분할 고급자는 집중 강화 가능합니다. 결론적으로 운동 경험이 적다면 2분할 익숙해지면 3분할 목 표가 뚜렷하고 체력이 충분하다면 4분할로 발전시키는 게 가장 효과적입니다