이온음료수를 많이 마시면 안좋을까요??

Question

집에서 술을 그만 마시고 싶어서 술대신 할 음료를 고민중인데 탄산이나 과일쥬스보다는 이온음료가 좋을 거같습니다 그런데 이온음료에도 당분이 많이 들어있을까봐 걱정되기도 하는데요 이온음료수 많이 마시면 안 좋을까요??

Answer 1

이온음료는 몸 속에서 물보다 흡수가 빨리 된다고 알고 있는데요. 보통 이온음료가 물보다 2시간가량 흡수 속도가 빠르다고 생각하지만 실제 물과 이온음료의 체내 흡수 속도는 큰 차이가 없답니다. 땀을 흘린 후 물을 마셔도 체내에 공급되는 수분 시간은 비슷하지만 나트륨 등의 성분 보충을 위해서는 이온 음료를 섭취하는 것도 좋지요. 그러나 습관적으로 물 대신에 이온음료만 마신다면 그에 따른 부작용도 각오해야 한답니다.

이온음료의 과다 섭취는 체내의 혈액 농도를 저하시키고 신장에 부담을 줍니다. 이온음료가 수분과 체액을 조절해주긴 하지만 운동을 하지 않고 마시면 오히려 몸 속 염분이나 나트륨의 비율이 올라가기 때문인데요. 물 대신이라고 생각해서 목이 마를 때마다 이온음료를 마셨다면 자제해야 합니다.

이온음료 잘 알고 마시자 | MyWater