안녕하세요, 요즘 장이 민감해져서 고민이 많으시겠습니다..
장 건강을 회복하시려면 유산균 선택과 식습관이 정말 중요합니다. 유산균은 소장에 좋은 락토바실러스와 대장에 좋은 비피도박테리움이 고루 배합된 제품이 좋답니다. 여기서 투입균수보다는 유통기한까지 실질적으로 살아남는 보장균수(CFU)가 높은 것을 고르셔야 제대로 된 효과를 보실 수 있겠습니다.
장에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍성해서 장내 유익균이 먹기가 되는 양배추, 브로콜리, 사과가 대표적이며, 천연 발효 식품인 요거트, 낫또도 장내 환경 개선에 우수한 촉진제 역할을 합니다.
반대로 자극적인 매운 음식, 기름진 야식, 밀가루는 민감한 장을 더욱 자극하니 되도록 멀리해주시는 것이 좋겠습니다.
평소 미지근한 물, 보리차를 자주 마셔서 장을 부드럽게 달래주시어, 가벼운 식후 산책 15~20분으로 장운동을 촉진해주시는 것도 큰 도움이 되겠습니다. 스트레스도 장 건강의 적이니 편안한 마음으로 장을 돌봐주시길 바랄게요.
장 건강 개선을 응원하겠습니다. 감사합니다.