런닝머신을 좀 빠른속도로 뛰었더니 정강이와 발등, 발바닥,발가락(엄지) 등 하체전체적으로 저린증상이 나타나는데 원인이 뭘까요
끝나고도 저린증상이있고 뛰는도중에도 저린느낌이 있습니다. 발바닥은 터질것같은 느낌이었고 정강이,발등, 고관절에서도 터질것같은느낌과 저린느낌이 있었습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
런닝 머신을 빠르게 뛰고 나서 정강이와 발등 발바닥 발가락등의 하체 전체에 저린 증상은 여러가지 문제에 의해서 발생 할 수 있습니다.
빠른 속도로 뛰거나 운동을 강도높게 할 경우 하체의 혈액순환이 일시적으로 방해를 받을 수 있고 이는 발이나 다리에 저림 느낌을 유발 할 수 있고 혈액순환뿐만 아니라 빠른 속도로 달리거나 강도 높은 운동을 할 경우에는 허리와 고관절 무릎 등에서 신경이 눌리면서 자극을 받아 하체 전체 혹은 일부 부위에 저림이 발생할 수 있습니다.
또한 운동중에 스트레스로 인해 근육이나 인대 힘줄등이 피로해져 자극을 받아 저린 증상이 일어 날 수 있고, 특히 발가락 발바닥 발등 등에 충격을 많이 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
이외에도 운동시에 발의 자세의 문제나 혹은 부적절한 신발 착용으로 인해 발의 압박 또는 불안정한 자세로 인해서 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 하체 근육을 풀어주는 스트레칭 및 발을 올리고 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 운동시 점진적으로 강도를 올려보시면 좋을 것 같고 큐셔닝이 좋은 신발등을 신어 보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
저린 증상과 함께 발바닥, 정강이, 발등, 고관절에서 느끼는 터질 듯한 느낌은 신경이나 혈관에 압박이 가해지면서 나타나는 증상일수 있습니다 이러한 증상은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있으며 특히 신경이 압박받거나 염증이 생길 경우 더욱 두드러질 수 있습니다.
충분한 휴식과 스트레칭을 통해 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 근육의 과활성화로 인한 신경압박일 가능성이 있습니다.
대부분 러닝머신에서 빠르게 뛰었을 때 하체 전체에 증상이 나타나면 허리 디스크로 인한 증상일 가능성이 보입니다.
말씀하신 느낌이 있다면 즉시 속도를 낮추고 통증이 없는 범위내에서 움직이는것이 좋습니다.
운동 후에는 충분히 스트레칭을 해주시고 운동 후 에도 저리다면 하체 마사지 & 벽 위에 다리 올리기 등이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
런닝머신을 탈 때 달리기 중 특정 움직임이 신경을 압박하거나 혈액순환이 저하되어 저린증상이 발생할 수 있는데요, 근육에 피로감이 발생하거나 탈수, 전해질 불균형등의 증상이 있는 경우에도 저린 증상이 발생할 수 있습니다.
증상을 해결하기 위해 운동강도를 조절하거나 운동을 중단하는 방법, 운동 전 후로 스트레칭이나 준비운동을 꼼꼼하게 해주시는 방법, 운동 이후에는 혈액순환 증가를 위해 다리를 높게두고 휴식하거나 온찜질 또는 온수욕을 하는 방법이 도움이 될 수 있겠습니다.
증상이 오래 지속되거나 반복하여 나타나는 경우에는 의료기관에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하체의 저린 증상은 과도한 운동으로 인한근육 피로, 혈액 순환문제 또는 신경압박이 원인일 수 있습니다. 특히 빠른 속도로 뛰었을 때 발과 정강이에 가해지는 압력이 증가하여 이런 증상이 나타날 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
런닝 머신 하는 과정에서 허리나 고관절 쪽의 근육이 과긴장하면서 신경학적인 반응이 나오는 것으로 보입니다. 말씀하신 저리다는 표현을 하신 부위들은 허리쪽 신경이 눌렸을때 나타날 수 있는 반응으로 볼 수 있습니다. 허리쪽 근육이 긴장되면 신경이 눌리게 되며 위와 같이 저릴 수 있습니다. 그리고 런닝 할때 보통 자세를 상대적으로 구부리고 뛰기 때문에 허리에 부담을 줄 수 있으며, 그럼 위의 처럼 허리 신경이 압박이 되면서 다리까지 저림 증상을 나타난다고 보시면 좋을거 같습니다. 엉덩이, 허리, 고관절 근육을 마사지볼이나 폼롤러로 깊게 지압식으로 (30초 이상 눌러주기) 풀어주시면 도움이 될것으로 보입니다. 환자분들 보면 런닝하다가 고관절이나 허리 아파서 오신분이나 저림 증상때문에 많이 오셨었습니다. 심한 증상은 아닌것처럼 보이니 위의 처럼 풀어주시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
다양한 원인이 있을수 있습니다. 발이 저린 증상 등은 허리 디스크 등 디스크 질환과 관련이 있거나, 족저근막염 또는 발과 관련된 질환이 발생했을 수도 있습니다. 러닝 등 발바닥에 하중이 많이 실리는 운동을 할 경우 발바닥 자체의 힘줄이 부분 파열되어 통증을 일으키는 족저근막염이 발생할 수 있는 것이죠. 족저근막은 발바닥에 전해지는 충격을 스프링처럼 흡수하는 중요한 역할을 하는 근육으로, 운동을 처음 시작하거나 갑자기 운동량을 늘려 발에 긴장을 가할 경우 이 근육에 이상이 생기게 됩니다. 이외에도 말초신경 문제와 관련된 경우도 있습니다. 이러한 경우는 발목터널이라는 부위에서 정강신경(경골신경)이 물리적으로 눌리거나 염증, 유착이 생겨서 발 저림이 발생하는 케이스입니다.
정확한 원인 파악을 위해선 정형외과 등 방문하셔서 진료와 검사를 받아보셔야 합니다. 감사합니다.
