운동을 할 때는 고구마 계란을 먹어 주는게 좋나요?

Question

운동하는 사람을 한 명 보니까 고구마랑 계란을 계속 먹어 주던데요 고구마 계란은 어떤 영양 성분 때문에 운동을 할 때 도움을 주는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

계란과 고구마는 탄수화물로 이루어져 있어서 운동하는 사람들에게는 꼭 필요한 영양소 중에 하나입니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비정제탄수화물인 고구마와 단백질급원으로 계란을 섭취하지만 다른식품으로 대체하여도 됩니다.

반드시 고구마와 계란만 운동에 도움을 주는것은 아닙니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.운동 중 근육에 에너지를 공급하는 역할에 탄수화물과 단백질은 큰 도움이 됩니다. 고구마와 계란은 대표적인 음식입니다.

Answer 4

안녕하세요.

운동 전후에는 고구마와 계란을 먹는 것이 좋습니다. 고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A, C를 포함해 에너지 제공과 포만감 유지, 면역력 강화에 도움이 되고, 계란은 단백질, 비타민 B12, 철분을 함유해 근육 형성과 회복, 에너지 대사에 도움이 됩니다.

이러한 영양 성분들은 운동 중에 필요한 에너지를 충분히 공급하고 근육을 지속적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만, 과도한 섭취는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있으므로 주의가 필요하며, 하루에 고구마 2~3개, 계란 2~3개 정도가 적당합니다.

운동 중에는 물과 과일, 채소, 견과류를 섭취하여 에너지를 조절하는 것이 좋습니다.