목이 컬컬할때 마시면 좋은 차 있을까요?!
배즙이나 도라지즙이 좋을듯 싶은데 없다면 대용품으로 어떤게 좋을까요? 감기 증상을 조금 완화시켜줄 수 있는 차나, 마실것 추천부탁드립니다!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.생강차
매운맛을 내는 진저롤 성분이 소염 작용을 하여 목의 염증을 완화하고, 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 해줍니다.
2. 유자차
비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고, 리모넨 성분은 기침 완화에 효과적입니다. 따뜻한 유자차는 목의 통증을 완화하고 감기 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.
3. 도라지차
기관지를 튼튼하게 하고 가래를 삭이는 데 효과적입니다. 목이 칼칼하고 기침이 날 때 도라지차를 마시면 좋습니다.
4. 대추차
비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이고, 진정 효과가 있어 불안감을 완화하는 데 도움을 줍니다.
5. 페퍼민트차
상쾌한 향이 코막힘을 해소하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
6. 카모마일차
진정 효과가 뛰어나 불면증이나 스트레스 해소에 도움을 주며, 목의 염증을 완화하는 데도 효과적입니다.
7. 감잎차
비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고, 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 줍니다.
8. 꿀차
기침을 완화하고 목을 진정시키는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 더욱 좋습니다.
9. 레몬차
비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고, 항산화 작용을 합니다.
뜨거운 차는 목을 자극할 수 있으므로 미지근하게 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저도 일반적으로 배도라지 을 많이 추천드리는데요
그외네 유자차나 생강차가 효과가 좋아요