영양제 먹는주기 어떻게 해야할까요?
직장이 교대근무로 인해서 식사시간이 달라 영양제를 어떻게
챙겨먹어야 할지 몰라서 질문드립니다.
일단 근무하면서 식사시간이
오전근무 아침 7시 점심 2시 퇴근후 저녁6시
오후근무 아침X 점심1시 저녁6시
야간근무 아침X 점심1시 저녁8시 야식 새벽1시
이렇게 식사시간인데 챙겨먹는 영양제 정보는
쏜리서치 종합비타민 / 쏜리서치 칼슘 마그네슘
캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가800
나우푸드 Mega D-3 & MK-7 5000IU / 180mcg
이렇게 있습니다. 종합비타민은 1일 2회고 나머진 1회로
알고있는데 각 근무별 영양제를 어떻게 먹어야할지..
ex) 오전근무 아침 종비하나 / 점심 종비+나머지
이런식으로 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ
그리고 오전근무 같은경우는 아침에 종비를 하나먹는다면
점심과 저녁중에 나머지를 언제 먹어야할지.. 고민입니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
종합비타민은 되도록이면 아침이나 점심 식후 복용을 하여주시고 나머지 영양제들은 식후 편한시간에 복용을 하여주세요.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하신 것들은 아침 점심 저녁으로 나누기 보단 시간간격을 잘 두셔서 복용시간을 정해주시면 되겠습니다. 1일 2회의 경우 8~12시간 정도의 간격을 두고 복용을 해주시면 되겠고, 1일 1회 또한 20내지 24시간 정도의 간격을 두고 약을 복용한다고 생각하시면 됩니다. 또한 오메가-3는 되도록이면 식사 후 복용을 권장합니다만 나머지는 속쓰림, 위장장애가 잇는게 아닐 시 굳이 식사를 하고 영양제를 복용해야 할 필요는 없습니다.