스포츠·운동
혹시 런닝 시 무릎이 아플때는 어떻게 하시나요?
혹시 런닝 시 무릎이 아플때는 어떻게 하시나요?
쉬는게 나은가요? 아니면 꼭 운동을 하고 싶은데 대체 할 수 있는 방법이 있는지 노하우를 알고 싶습니다.
5개의 답변이 있어요!
러닝중에 무릅통증이 있으실때는 이론적으로는 쉬시는게 맞습니다.
하지만 운동하는 분들은 쉬면 불안하죠^^
이럴때는 나가서 가볍게 걷기 운동을 하시기 바랍니다.
그리고 간단하게 집에서 아이스팩을 수건에 감싸서 냉찜질을
지속적으로 해주시면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.
어느정도 통증인지 판단이 안되지만 혹시 심하시거나 그러면
꼭 정형외과 상담을 받는것을 추천드립니다.
무릎 보호대로 케어를 하는 것부터 충분한 스트레칭을 하거나 통증이 가실 때까지 페이스를 낮춰서 운동, 혹은 아예 며칠 푹 쉬는 것도 방법입니다. 런닝을 하다보면 발목이나 무릎은 종종 부상을 당하기도 하기에 각별히 스트레칭에 신경을 써주시고 주기적으로 런닝자세를 피드백 받으며 교정해가는게 중요합니다.
안녕하세요.런닝시 무릎이 아프시다면 런닝을 잠시 멈춘후 천천히 걸어보세요. 처음 런닝을 시작할때는 다리나 무릎에 통증이 생길수 있습니다. 2~3일정도는 런닝시 통증이 생길수 있어요. 런닝과 도보를 하면서 운동을 해보세요. 아마 2~3일 정도 지나면 통증이 없어질 겁니다.
질문에 답변드리겠습니다. 저같은경우는 냉찜질로 부기가 있거나 통증이 심할 경우 얼음찜질로 염증을 완화합니다.
스트레칭으로 허벅지와 종아리 근육을 스트레칭해 근육 긴장을 풀어줍니다.