평소에 불안감이 종종 드는데 이런 불안감은 어떻게 관리해야 되나요?

Question

종종 평소에 아무런 일도 없는데 미래에 대한 불안감이 들 때가 있더라고요.

당장 일어난 일도 아니기도 하고, 또 친한 사람들의 경우 굳이 그렇게 걱정하면서 불안해할 필요가 있냐고 말하는데 이게 참 쉽게 나아지지가 않더라고요.

평소에도 불안감이 종종 들어서 걱정이 많은데 이런 경우 어떻게 관리를 해줘야 할지 고민입니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말씀하신 것처럼 미래에 대한 불안감은 많은 분들이 경험하시는 매우 자연스러운 감정입니다. 특히 아직 일어나지 않은 일에 대해 걱정하시는 것은, 우리 뇌가 잠재적 위험을 미리 감지하고 대비하려는 본능적인 반응이라고 볼 수 있어요. 하지만 이러한 불안감이 일상생활에 지장을 주거나 지속적으로 괴로움을 준다면, 이는 관리가 필요한 신호일 수 있습니다.

불안감 관리를 위해서는 우선 규칙적인 운동과 충분한 수면, 건강한 식습관 유지가 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음챙김 명상이나 호흡 운동을 통해 현재에 집중하는 연습을 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 불안한 생각이 들 때마다 일기를 쓰면서 자신의 감정을 객관적으로 관찰하고 정리하는 것도 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 불안감이 삶에 큰 영향을 미치고 있다고 느끼신다면, 전문가와의 상담을 통해 보다 체계적인 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.