기립성 저혈압의 치료방법은 없을까요?
20대청년이 기립성저혈압이 있어요
심한거는 아니지만 가끔씩 나타나는것 같아요
기립성저혈압치료방법이나 좋은음식 좀 부탁드려요
기립성 저혈압의 치료는 주로 증상 완화와 예방에 초점을 맞추어야 합니다. 증상이 심하지 않은 20대 청년의 경우, 약물 치료보다는 생활 습관 교정이 우선됩니다. 갑자기 일어서는 행동을 피하고, 앉거나 누워있다가 천천히 자세를 바꾸며, 다리 근육을 강화하는 우 ㄴ동을 꾸준히 하여 정맥혈의 귀환을 돕는 것이 중요합니다. 압박 스타킹 착용도 혈액이 다리에 고이는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
영양적인 관점에서 좋은 음식은 혈액량 유 지를 돕는 수분과 염분(나트룸)을 적절하게 보충하는 것입니다. 물을 충분히 마시고, 식사를 거르지 않고 규칙적으로 해야 합니다. 특히, 미네랄과 비타민이 풍부한 채소와 과일, 통곡물을 섭취하여 전반적인 혈압 조절 능력을 개선할 수 있습니다. 다만, 과도한 염분 섭취는 피하고 카페인과 알코올은 일시적으로 증상을 악화시킬 수 있으니 제한하는 것이 좋습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
기립성 저혈압이 젊은 층에서도 나타나고, 보통은 생활습관만 조절하셔도 증상이 안정될 수 있습니다. 아무래도 염려가 되시겠지만, 조절이 가능합니다. 혈압이 갑자기 떨어지지 않도록 몸에서 순환 반응을 강화시키는데 집중하는 것이 중요합니다.
[관리 방법]
관리법부터 말씀드리자면, 수분을 충분히 공급하는 것이 기본이 되겠습니다. 하루 2리터 전후의 물을 나눠서 드시면 혈액량은 안정이되고 갑작스럽게 어지럼증을 줄일 수 있겠습니다. 식사 경우 소량의 소금, 된장, 간장처럼 나트륨이 있는 제품을 사이드로 더 섭취하시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 혈관 내 체액을 유지해서 혈압이 급하게 떨어지는 것을 막아주기 때문이죠, 하지만 평소에 혈압이 높으시거나 신장 질환이 있으시다면 조심하시는 것이 중요합니다.
[자세 변화]
정말 중요한 부분입니다. 앉았다 일어날 경우 3초정도 멈췄다가 천천히 일어나기, 오래 서 있을 경우 다리를 움직이며 근육을 약간 긴장시키기 같은 간단한 방법이 도움이 됩니다. 하체 근력을 기르는 운동도 효과적이니 종아리, 허벅지 줌심의 스쿼트, 레그프레스, 런지, 계단 오르기같은 운동을 꾸준히 하시면 증상의 빈도가 줄어들 수 있습니다.
[음식]
바나나, 감자, 시금치처럼 칼륨/마그네슘이 포함된 식품, 단백질 탄수화물이 적절히 들어있는 식사가 좋으며, 국/수프 형태로 수분을 같이 섭취하는 식단이 안정에 좋습니다. 카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있으니, 오전에 활동량이 많은 시간대에 드시는 것이 좋으며, 습관적으로 너무 많이 드시면 탈수를 유발하니 하루 1~2잔이면 충분하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.