절이나정신 수양할때 명상의 기준이 있나요??

Question

육체와 정신이 좀 피로할때 명상을 하라고들 많이 드러는데요..

명상을 할때 어떤 생각을 해야되는건가요?

일반적으로 음악이 나오는데 일부러 특정한 생각을 떠올리는건지 아니면

멍때린다고 해야하나?? 그런식인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 도도한갈매기59입니다.

명상은 몸 안팎의 특정 자극에 정신을 집중하면서 마음을 고요히 가라앉히고 비우는 과정입니다. 머리를 비우고 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 모든 주의를 집중하시면 됩니다.