안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
적정 수면을 유지하고 계신 상황에서도, 계속 피곤하고 졸린 현상이 일어난다면,
수면의 양과 별개로 수면의 질에서 문제가 발생하고 있을 가능성이 높습니다.
아래는 수면의 질을 떨어트리는 원인들입니다.
아래 원인들을 확인 후, 일상에서 스스로 체크해보시고
그럼에도 불구하고 이런 수면과 관련된 문제들이
주 3회 이상, 3개월 이상 지속하게 될 경우에는 꼭 수면클리닉 내원하시어 진료를 받아보시는 것을 권고드립니다.
자주 깨거나 깊은 수면이 충분하지 않은 경우
코골이/수면무호흡 같은 수면을 방해하는 신체적 증상
취침/기상 시간이 일정하지 않은 경우
늦은 시간까지 스마트폰 혹은 TV를 보다가 자는 경우
일상에서의 스트레스나 걱정이 과도한 경우
음주, 카페인등을 섭취하는 경우
낮 동안 신체활동이 부족한 경우 혹은 너무 과한 경우
우울감 등 심리정서적 문제가 발생한 경우
"몇 시간 자는 것"도 당연히 중요하지만, 잘 자는 것도 너무나 중요한 문제입니다.
이에 꼭 확인하고 습관을 수정하여 보시고, 이후 어려움이 계속된다면 꼭 병원 내원을 권고드립니다.