일찍 잠들 수 있는방법 없을까요.?

Question

요즘에 밤낮이 바뀐거까진 아닌데 새벽 1시 전에는 잠을 못자요 ㅠㅠ 어제도 12시쯤 누웠다가 1시에 잠들었어요.. 이럴때 자기전에 따뜻한 우유나 그런거 마시고 자면 효과가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다. 밤에 잠을 잘 못주무실 때는 자기 전에 스트레칭을 해주시고 따뜻한 물로 샤워를 한 후에 잠을 청하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 복숭아입니다.

자기 전에 따듯한 물로 샤워를 하거나 따듯한 차를 한잔 드시면 평소보다 잘 잘 수 있을거에요

한번 둘다 해봐보세요

Answer 3

안녕하세요. 노란코알라169입니다.

제 노하우를 알려드리자면 밤에 소리를 꺼놓고 웹툰이나 유튜브를 보면 잠이 스르르 옵니다~

Answer 4

안녕하세요. 고귀한풍금조294입니다.

가벼운 산책이나 운동같은 활동을 해보시는 건 어떠세요?? 저도 평소에 가벼운 산책을 하면 잠이 잘 오더라구요