하루에 먹을수있는 카페인의 적정량은?

Question

성별

남성

나이대

40대

하루에 먹을수있는 카페인의 적정량은 얼마일까요?일하다보면 피곤해서 스타벅스 커피1잔,믹스커피1잔,박카스1병을 대체적으로 하루에먹는데 괜찮을카요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

그정도면 성인에서 복용 가능한 정도안에 들어오긴할거에요. 보통 300~400mg 정도를 얘기하거든요. 물론 그 용량 안에서도 부작용이 있다면 줄이셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요.

카페인 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 성인의 경우 하루 400mg 이하로 복용하는 것이 좋겠습니다. 아메리카노에 약 150mg, 믹스 커피에 약 50mg, 녹차에 약 30~40mg 정도가 들어 있습니다. 카페인에 대한 개인의 민감도를 고려하여 마시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

카페인 섭취가 과하면 수면에 방해가 되고 두근거림 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 적정량을 복용하는 것은 중요하겠습니다. 아메리카노는 하루 1~2잔, 박카스는 1병 등이 적절하겠습니다.