약·영양제
하루에 적절한 카페인 섭취량이 얼마인가요???
성별
남성
나이대
32
요즘 커피를 너무 많이마셔서 걱정인데 하루 적절한 카페인섭취량이 얼마정도되나요?? 아메리카노 2샷기준으로 알려주세요!!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적으로 샷 1번에 70~80mg 정도의 카페인이 들어있다고 볼 수 있습니다
아메리카노에 2샷이 들어간다면 한잔에 150mg 정도의 카페인을 섭취한다고 볼 수 있습니다
카페인은 성인이더라도 1일 400mg 이내로, 200~300mg 정도만 섭취하시는 것을 추천드립니다
카페인은 장기 복용 시 내성이나 의존성이 생길 수 있으므로
너무 높은 함량으로 꾸준히 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다
오히려 피로회복을 목적으로 복용했다가 만성피로로 이어질 가능성도 있습니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
카페인은 1일 최대 권고섭취량이 성인 기준 400mg 입니다. 즉 해당되는 양만 넘지 않으면 되며 보통 일반적으로 커피의 경우 250ml에 100mg 정도 카페인이 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
아메리카노 2샷 기준 1잔정도 마시면 되겠습니다.
너무 많은 카페인을 장기간 복용하는 것은 권하지 않습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
성인 하루 권장 섭취 한계량은 400 mg으로 아메리카노 샷 기준 5샷정도라고 생각하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요.
카페인 섭취량에 관한 질문을 주셨습니다. 하루 허용량이 400mg정도입니다. 커피전문점 기준 2-3잔정도입니다. 카페인에 예민한경우 이것보다 적은량 복용하는 것도 좋겠습니다.