시간,장소적으로 헬스장 또는 라이딩조차 할 수 없는 곳에 최소한의 하루 운동량으로 만 보 걸으려고 합니다.

Question

라이딩

러닝

헬스장에서 덤벨바벨 드는 것 등등

이런 것들을 컨디션 또는 시간 장소적으로 할 수가 없을 때

하루 운동량으로 1만보 걷기를 하려고 합니다.

1주일에 4-5일 중에 한 파트로 합니다.괜찮은가요?

Answer 1

네 충분히 괜찮습니다. 하루 1만보 걷기는 심폐지구력 향상과 체중 관리, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 특히 라이딩이나 헬스가 어려운 시기라면 운동 공백을 줄이는 좋은 대안입니다. 다만 가능하다면 계단 오르기나 스쿼트 같은 같단한 근력운동을 주2-3회 추가하면 건강 유지에 더 효과적입니다