소화불량 변비증세 좋은 영양식?

나이가 들면서 입맛이 바뀌고 식욕저하 되므로 불규칙한 생활등 식단으로 소화불량, 변비까지 동반되는 증세인데, 개선되고 치유되는 식단 방안이 궁금해요.