스포츠·운동
근력을 올리는데에 중요한 것이 있을까요?
근력 운동은 다른 운동과 다르게 효과를 보려면 보조제를 챙겨야만 하는건가요? 아니면 따로 챙기지 않아도 자연스럽게 성장할까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근육을 만들기 위해서는 운동도 중요하지만 먹는 것도 매우 중요합니다. 단백질을 전혀 먹지 않는다면 근육이 증가 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 단백질이 많이 들어가 있는 음식을 많이 먹는 것도 중요하고 보조제를 먹는 것도 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.근육을 올리는데 중요한 것은 아무래도 적절한 운동과 적절한 단백질 섭취 라고 말씀드릴 수 있습니다. 아무리 운동을 많이 한다고 하여도 적절한 단백질을 섭취 하지 않았을 경우 근육이 생성 되기 어렵습니다. 그렇기 때문에 먹는 것도 아주 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다.
근력을 올리는데 가장 중요한것은 아무래도 꾸준한 운동과 그리고 요즘에는
단백질 보조제가 있는것 같습니다 그리고 단백질 보조제도 중요하지만 아무래도
본인의 노력도 매우 중요하니 서로 병행하면서 운동을 하면 좋을것 같습니다
근력을 만들려면 무산소 근력운동과 단백질을 잘 챙겨 먹어야합니다. 근육은 손상되어야 근육이 발달 하므로 근력운동은 필수입니다. 또한 근육질형 몸매를 만들거나 근육을 키우고 싶다면 보충제를 먹는게 좋습니다. 그게 아니면 일반적인 근력운동과 단백질식품 섭취하면 됩니다. 어느 정도 근력을 키우고 싶은지에 따라 선택하면 됩니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
근력을 효과적으로 올리기 위해서는 몇 가지 중요한 요소가 있어요. 제가 실제로 경험해본 바로는 단순히 보조제만으로는 근력이 크게 향상되지 않더라고요.
가장 중요한 건 복합 운동을 통한 근육 자극이에요. 스쿼트나 데드리프트 같은 운동이 단순 운동보다 더 효과적이라고 해요. 그리고 운동할 때는 수축과 이완을 정성스럽게 해주는 게 중요해요.
영양 측면에서는 일반 식사만으로도 충분히 근력을 키울 수 있어요. 매 끼니에 고기, 계란, 생선 같은 단백질이 풍부한 음식을 챙겨 먹으면 돼요. 다만 식사로 충분한 단백질 섭취가 어렵다면 보충제를 고려해볼 수 있죠.
무엇보다 충분한 휴식도 중요해요. 근력 운동 후에는 하루나 이틀 정도 쉬면서 근육이 회복되도록 해주는 게 좋아요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.