점프력을 향상시킬 수 있는 운동 방법에는 무엇이 있나요?

Question

친구들과 주말에 종종 농구를 즐기고 있는데요, 어떤 친구의 경우 키가 그렇게 크지도 않지만 점프력이 상당해서 거의 골대 근처까지 손이 닿더라고요. 키만 조금 더 컸으면 덩크까지 수월했을 것 같은데 친구말마따나 예전에는 점프력이 좋지 않았는데 계속 농구를 하다보니 점프력이 늘어난 거 같다고 하더라고요.

저도 점프력을 향상시키고 싶은데 농구는 꾸준히 하면서 또 부가적으로 같이 병행하면 좋은 운동엔 어떤게 있을지 알고 싶습니다.

Answer 1

점프력을 키우려면 스쿼트, 박스 점프, 카프레이즈 같은 하체 근력 운동이 좋아요. 스트레칭으로 유연성을 높이고, 꾸준히 점프 연습도 병행하면 효과가 더 큽니다.