평정심을 유지하는 방법 좀 알려주세요

Question

다른 사람과 이야기를 할 때 부당하거나, 조금이라도 마음상하는 말을 들으면 언짢기도 전에 화가 팍 나버립니다. 다른 사람과 마찰없이 원만하고만 지내고싶은 소심함 사람인데 이런 제 모습이 당황스럽습니다.

조금씩이라도 나아질 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

저는 참자 하면서 생각합니다.

감정이 올라올 때 바로 반응하지 말고, 3초만 숨 고르고 한 박자 늦추는 연습이 중요합니다.

“지금 내가 화난 이유가 진짜 중요한 일인가?”라고 스스로 한 번 점검해보세요.

감정을 억누르기보다 나중에 차분할 때 말로 정리해 표현하는 습관을 들이면 좋습니다.