건강관리
전날 술마시고 다음날 술 깨는 좋은 습관
직장 생활하면서 상사와 술을 마시고 다음 날 개운치 않은 속을 풀려는데 어떤 방법으로 개운하게 풀 수 있을까요? 건강에도 도움되는 정말 좋은 것이 있을런지요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
상사와의 술자리 다음날 무거운 몸을 이끄시며 출근하는 직장인분들에게 숙취 해소는 꼭 필요한 생존 루틴이라 생각합니다. 건강을 지키며 속을 개운하게 풀어줄 습관을 정리해서 제안 드리겠습니다.
1) 기상 후에는 미지근한 물, 이온 음료를 500ml 이상 마셔서 탈수를 막아주셔야 합니다. 알코올 분해에는 수분과 당분이 소모되므로 과당이 함유된 따뜻한 꿀물도 간 대사를 돕는데 좋답니다. 토마토 주스도 괜찮아요.
2) 아침 식사로는 간 해독을 돕는 아스파라긴산이 많은 콩나물국이나 글루타치온 성분이 많은 북엇국이 좋습니다. 여기에 독성 물질을 분해하는 시스테인이 들어간 달걀 요리를 함께하시면 회복 속도가 배가됩니다.
3) 간혹 해장을 위해서 짬뽕처럼 맵고 자극적인 음식을 찾기도 하지만, 이는 위를 손상시키고 간에 이중 부담을 주니 피하시는 것이 좋겠습니다.
출근전에 가벼운 스트레칭, 따뜻한 물 샤워는 신진대사를 높여서 독소 배출을 도와줍니다. 모닝커피의 카페인은 이뇨 작용으로 탈수를 심화시키니 오전에는 멀리하시는 것이 좋겠습니다.
이런 루틴들로 숙취 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
상사분과의 술자리 다음 날 개운하지 못한 속을 다스리려면 아침에 눈뜨자마자 충분한 미지근한 물과 꿀물, 또는 전해질 음료를 마셔 체내에 남아있는 알코올 독소를 빠르게 배출하는 것이 첫걸음입니다.
영양학적으로는 술을 깨기 위해서는 간의 해독 과정을 돕는 수분과 당분, 그리고 아미노산이 필수적인데, 출근 후 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 물로 샤워를 하면 혈액 순환이 촉진되어 알코올 대사산물인 아세트알데히드가 더 빨리 분해됩니다.
점심시간에는 북어국이나 조개탕에 풍부한 아스파라긴산과 타우린이 풍부한 맑은 국물이 있는 식사를 하시면 도움이 되고, 카페인이 든 커피 대신 헛개나무차나 녹차를 마시면 간 기능 회복과 숙취 해소에 훨씬 큰 도움이 됩니다.
가장 중요힌 것은, 사내에서 틈틈이 수분을 보충하고 무리한 고강도 운동 대신 가벼운 산책으로 산소를 공급해 주시는 것이 직장 생활 속에서 건강을 지키며 숙취를 가장 효과적으로 관리할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다.