체지방 감량과 AICPA를 단기간 합격하려고 하는데 최상의 방법이 뭐죠??

Question

현재 AICPA 시험을 단기간에 마스터 해야하고 체지방도 줄여야해요.

공복 인터벌 러닝을 아침마다 45분씩해요.

5월 11일부터 6월 말까지 매일 했어요.

문제는 운동하고 오면 기력이 없고 몸이 피로하고 식사하면 졸려서 낮잠 좀 자야해요.

낮잠 자고 공부하려면 집중력이 떨어지고 멍해요. 아침 인터벌 운동을 두달 가까이 했는데도 운동 하고 나면 기력이 떨어지고 멍해서 집중하고 공부하기 위한 컨디션으로 가려면 몇시간 쉬고 회복해야해요.

맨처음 운동했을때 보다는 기력 없고 피곤한게 많이 줄었지만 여전히 아침에 운동하고 나면 기력 없고 멍하네요.

이럴 경우 AICPA 공부를 위해서 아침에 공부하고 저녁에 운동할까요?

아니면, 아침 공복 인터벌 운동을 45분이 아니라 아침 저녁으로 나눠서 아침에 20분~30분 운동하고 저녁에 20분~30분 운동할까요??

어떤 옵션이 나을까??

아침 공복 인터벌 한지가 한달 반이 넘었는데도 아침에 운동하면 기력이 딸리면서 멍하고 집중이 안되는 이유가 뭘까요??

체지방 줄이면서 동시에 AICPA 공부 집중있게 하는 최상의 방법 알려주세요.

Answer 1

운동 후 피로와 집중력 저하는 자연스러운 현상이고,

체지방 감량과 공부 모두를 위해선 운동 강도를 조절하거나 휴식을 충분히 취하는 게 중요합니다.

아침 운동 대신 저녁으로 옮기거나,

운동 강도를 낮추고 식사와 휴식을 충분히 하면서 공부 시간을 늘리세요.

체력 회복과 집중력 향상에 도움 되는 영양 섭취도 신경 쓰시고,

꾸준히 본인 몸 상태에 맞게 조절하는 게 가장 효과적입니다.

AICPA 시험을 단기간에 합격하시고 체지방도 줄이시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

공복 상태에서 45분 인터벌 러닝처럼 운동 강도가 너무 높거나 운동 시간이 길면 오히려 피로와 무기력 졸음이 유발될 수 있습니다.운동 강도를 약간 낮추거나 운동 전 바나나 등 가벼운 탄수화물을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 아침 운동 시간을 20~30분으로 줄이고 저녁에 20~30분 추가 운동을 하는 분할 방식이 체력 관리와 학습 효율 체지방 감량 모두에 가장 좋은 선택이 될것 같습니다.