살을 빠르고 효과적으로 빼고 요요가 오지 않게 유지하는 방법이 있을까요?

Question

옛날에 운동을 하다가 끊은 이후로 살이 점점 찌기 시작했습니다. 중간중간 운동도 열심히 하고 살을 빼기 위해 여러 고민도 해보았지만 계속 몸무개는 늘어가네요. 짜고 단 음식을 줄여가는데도 살은 잘 안뻐지는데 방법이 있을지요 ㅠㅠ.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분과탄수화물 섭취량을 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다.