살을 빼기 위해서 무엇을 해야 될까요.

Question

살을 빼기 위해서 운동을 하지만 몸무게가 변하지 않습니다. 어떻게 해야 될까요? 살을 잘 빼고 유지하기 위해서 좋읏 방법은 없을까요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.차를 많이 마시자

살빼기 쉬운방법에는 바로 차를 많이 마시는 방법이라고 이야기를 할 수 있는데 일단 녹차를 예를 들 수 있다. 녹차의 항산화 물질과 카페인은 신진대사를 촉진하고 지방연소를 증가시키는데 도움을 준다고 합니다.

2. 과일, 채소를 많이 먹자

가공식품을 완전히 끊을 필요는 없지만은 다이어트 중에 식사는 가공되지 않은 것을 먹어야합니다.

3.운동 전 커피를 마시자

운동 자체가 신진대사를 촉진하는데 도움이 될 수 있다는 점

심박수를 높이기 전에 커피를 마시면은 신진대사율이 높아지는데 약 15% 더많은 칼로리를 소비를 할 수 있다는 점. 꼭 챙겨먹자