여러 영양제를 한꺼번에 먹는거는 안좋은건가여?
영양제를 많이 먹는편인데 한꺼번에 먹는게 나을까요? 아니면 한알 먹으면 1~2분 지나서 한알 먹고 이렇게 하는게 나을까여? 어떻게 해야될지 궁금합니다…
멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌.갈릭(마늘).. 좀더 많습니다.
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 양은중 약사입니다.
식후에 다 같이 드셔서 위장장애가 없다면 꾸준하게 복용하는 목적으로 다 같이 드셔도 될 것으로 보입니다.
꾸준하게 챙겨드시는게 좋아 위장장애가 없는 쪽으로 드셔야합니다.
안녕하세요. 김민세약사입니다.
위장관 부담이 없으셨다면, 멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌을 한번에 복용하셔도 상관 없습니다.
답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다.
문의주신 영양제 권장량 드시면 같이 먹어도 크게 문제 없으나 식전/식후정도만 지켜주면됩니다.
아연/아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 좋고 나머지 영양제는 권장량 식사 후에 한번에 먹어도 상관 없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 드시는 약들을 한꺼번에 드셔도 됩니다. 다만 많은 양의 영양제를 먹을 때는 간과 신장 기능을 주기적으로 체크해볼 필요가 있습니다.
단순히 건강한 사람들에서는 문제가 되지 않지만 간혹 간과 신장이 안 좋은 분들은 많은 양의 영양제 복용으로도 기능이 떨어질 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
영양제를 많이 먹는편인데 한꺼번에 먹는게 나을까요? 아니면 한알 먹으면 1~2분 지나서 한알 먹고 이렇게 하는게 나을까여? 어떻게 해야될지 궁금합니다…멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌.갈릭(마늘).. 좀더 많습니다.
- 같이 식후에 드셔도 되는데 아르기닌만 식전에 드세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌은 서로 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 한번에 복용하시어도 가능하며 1-2분 간격을 구지 두지 않으셔도 가능하며 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 최성모 약사입니다.
다 같이 드셔도 됩니다.
1~2분 지나서 먹으나 바로먹으나 차이가 없으며 부작용이 우려되시는거라면 최소 30분이상의 간격을 넣고 드셔야 그나마 간격을 넣었다고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 이상민 약사입니다.
1~2분 간격을 두고 먹는 것은 한꺼번에 드시는 것과 큰 차이가 없습니다. 왜냐하면 약이 들어가서 흡수가 되기 까지에는 어느정도 시간이 필요하기 때문에 1-2분 간격은 동시에 복용하는 것과 같다고 보시면 됩니다.
질문자님 말씀처럼 한꺼번에 드셔도 크게 문제는 없으나 각 영양제 별로 언제 복용하면 좋은지가 다를 수 있습니다.
예를 들면 비타민 B,C는 아침 식전, 오메가3는 점심 식후, 칼슘은 저녁 식후 등 각각이 효과 있는 시간이 다르기 때문에 각 용법에 맞게 먹는 것을 추천드리지만, 바쁘시다면 한꺼번에 드시는 것도 괜찮습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
권장량의 영양제를 여러개 드시는건 전혀 문제가 되지 않습니다.
한번에 다 드셔도 됩니다. 굳이 1-2분씩 시간간격을 두실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
한번에 같이 드셔도 되는 약들이긴 합니다.
단 루테인 오메가3는 지용성 영양소들입니다. 지용성이랑 기름에 녹는다는 의미인데
식사중에 드시거나 식후 즉시 드시면 흡수율적인 측면에서 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.
음식을 먹을때는 기름성분들도 같이 먹게 되는데 이런 기름 성분들이
지용성 영양소들이 더 잘 녹게끔(흡수) 해주는 효과가 있습니다.
종합비타민제는 하루중 언제드셔도 괜찮지만
종합비타민제는 말그대로 다양한 성분들이 골고루 들어있어서
그 중에는 지용성 영양소들도 많이 있습니다.
그리고 비타민제는 아무래도 피로회복효과가 있다 보니
저녁시간에 드시면 숙면에 방해가 될 수 있어서
가급적 아침이나 점심시간에 드시는걸 권해드립니다.
(아침 식후 즉시나 점심 식후 즉시)
마카도 피로회복 효과가 있어서 아침시간이나 점심시간에 드시는게 좋겠습니다.
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
늘 건강하세요!! 감사합니다.
