의료상담
이미물러서지않는보더콜리
오른쪽 어깨가 계속 결리는거 같은 느낌
성별
남성
나이대
30대
몸이 뭔가 찌뿌등라고
하루종일 오른쪽 어깨가 담걸린듯 아프고
시간이 지나도 낫지를 않네요
이러다 오십견이 오는 건가 싶기도 하고
힘드메요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
어깨의 문제로 고생이 많으십니다.
30대한테 나타나는 지속적인 어깨 결림과 담 걸림은 오십견보다는 근육이나 경추 문제입니다. 오십견은 관절 자체가 굳어 모든 방향으로 팔이 들리지 않는 것이 특징인 반면, 30대 통증은 구부정한 자세나 근육 긴장으로 인한 근막통증증후군, 회전근개에 자극으로 인해 나타나는 확률이 더 높습니다.
팔을 스스로 혹은 남이 올려주었을 때 끝까지 올라간다면 관절 자체의 문제보다는 근육과 신경의 영향을 먼저 의심해볼 수 있습니다.
지금 상태를 낫게하려면 굳은 부위에 하루 15분 정도 온찜질을 시행하고, 통증이 없는 범위 내에서 승모근과 가슴 근육을 천천히 늘려주는 스트레칭을 지속하는 것이 좋습니다.
스트레칭을 추천드리면 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오른쪽 어깨가 하루 종일 결리고 아프다면 근육 긴장뿐 아니라 회전근개 질환이나 목 디스크로 인한 통증일 수도 있습니다. 오십견은 어깨 통증과 함께 팔을 위로 들거나 등 뒤로 돌리는 동작이 점점 제한되는 특징이 있습니다. 당분간 무거운 물건을 들거나 무리한 스트레칭은 피하고, 온찜질을 15~20분 정도 해보세요. 통증이 지속된다면 정형외과 진료를 받아보시고, 갑작스러운 심한 통증이나 가슴 답답함·호흡곤란이 동반되면 즉시 응급진료를 받으세요.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 어깨 결림으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목 디스크 등 경추 질환, 오십견, 회전근개 손상, 어깨 석회성 건염 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육긴장이나 잘못된 자세로 인한 통증일수 있습니다.
오십견은 주로 어깨관절의 움직임이 제한되는게 특징이지만
단순히 어깨가 결린다고해서 오십견이라고 할순 없어요..!
우선 온찜질로 어깨주변 근육을 이완하고 통증없는범위에서 가볍게 움직여주세요! 무리한 스트레칭이나 강한 마사지는 피하는게 좋아요. 통증이 지속되고 팔을 들기어렵다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
증상 지속시에는 단순히 근육에 빌생한 긴장으로 인항갓이 아닌 근골격계 질환의 영향이 있을 수 있기 때문에 병원 진료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.