건강관리
수분을 많이 섭취해도 손발이 붓고 그럴수 있나요??
하루에 물을 2리터씩 마시려고 노력해서 최근에 그렇게 마시는데 손발이 붓고 몸이 무거워요. 수분을 많이 섭취해도 그럴수 있나요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분을 과도하게 섭취하면 부종이 발생할 수 았으므로 무조건 많이 섭취하는 것보다는 적당량 섭취하는 것을 권장드립니다
안녕하세요, 질문 글 잘 확인해 보았습니다.
물을 많이 마셔도 손발이 붓는 이유가 신체 내부 수분 균형 조절 이상으로 생긴 경우가 많습니다.
우리 몸이 나트륨, 칼륨 농도를 일정히 유지하려고 합니다. 근데 물은 상당히 많이 마시거나 염분의 섭취가 불균형하게 된다면 혈액 내에 나트륨이 희석되서 세포로 수분은 이동하게되며 부종이 나타나게 됩니다.
특히나 신장 기능이 약하고 호르몬 조절(항이뇨호르몬)에 영향을 받으면 체내 수분을 잘 배출이 어렵기도 해서 얼굴, 손, 발에 붓게되고 몸은 무거워집니다.
그리고 물 마시는 시간, 방식도 중요해요. 한 번에 많은 양을 신속하게 마셔버리면 신장은 처리할 시간을 확보하지 못하니 부종이 심해지며 식사중이나 바로 직후 과한 물 섭취는 위장의 부담과 순환의 정체를 유발하게 됩니다.
하루 2리터를 드실지라도 아침 기상 직후, 식전, 운동 후에 나눠 소량이 자주 섭취해보시는 것이 좋겠습니다.
만약에 붓기가 길어지고 체중도 많이 늘어나면 신장, 갑상선 관련 문제일 수 있으며 단순 물 조절로 해결되지가 않으면 내과에서 전해질, 혈액, 신장기능 검사도 고려해보시는 것이 필요합니다.
참조 감사드립니다.