각종 암(간암, 폐암, 췌장암, 대장암, 직장암, 위암 등)을 예방하기 위해 어떤 음식들을 먹어야 하고 피해야 하는 음식, 생활습관은 어떻게 유지해야 하는지 알고 싶습니다.

Question

각종 암(간암, 폐암, 췌장암, 대장암, 직장암, 위암 등)을 예방하기 위해 어떤 음식들을 먹어야 하고 피해야 하는 음식, 생활습관은 어떻게 유지해야 하는지 알고 싶습니다.

저는 매일 규칙적으로 수면을 하고 잡곡밥과 채소로 식단을 구성합니다. 최근 술과 담배는 끊었고, 걷기 운동을 합니다.

병원에 자주 다니면서 정기검진을 받고 싶으나 현재 수입이 없습니다. 그래서 병원은 안 가고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요, 이미 잡곡밥과 채소 중심의 식단, 규칙적인 숙면, 금연과 금주, 그리고 걷기 운동까지 암 예방을 위한 최고의 기본기를 완벽하게 실천하고 계십니다.

건강을 위한 우수한 노력에 깊은 박수를 보내드립니다. 전문적인 암 예방을 위해서 식단에서 더할 것은 다양한 색상의 채소와 과일(파이토케미컬)입니다. 브로콜리나 양배추같은 십자화과 채소는 위와 대장 건강에 좋습니다. 반면에 위암, 대장암, 직장암을 유발하는 첨가물이 너무 많은 가공육(햄, 베이컨), 고염식(짠 음식), 탄 음식은 철저하게 피해주셔야 합니다. 췌장암과 간암 예방에는 이미 실천중이신 금주가 결정적인 역할을 하고 있습니다.

현재 경제적인 사정으로 병원 검진을 미루고 계신 부분은 안타깝습니다. 그러나 비용 걱정 때문에 정기검진을 완전히 포기하실 필요는 없습니다. 대한민국은 국민건강보험공단의 국가암검진 프로그램을 통해서 소득이 없거나 건강보험료 하위 50%인 국민에게 위암, 대장암, 간암, 폐암같은 주요 암 검진을 전액 무료로 지원하고 있습니다.

현재 수입이 없으시다면 무료 지원 대상자일 가능성이 높으니, 가까운 보건소나 국민건강보험공단에 꼭 문의하셔서 혜택을 받으시길 바랄게요.

지금의 우수한 생활습관에 국가 지원 검진만 더해진다면 체계적인 암 예방이 완성될 것입니다. 감사합니다.