완쪽골반이 틀어졌는데 운동은요.?
왼쪽옆구리가 많이틀어졌는데 어떻게해야좋을까요.도수치료도 많이해봤는데
안되네요 어떤운동을해야하나요?~~~~~~~~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 골반이 틀어졌을 때는 특정 운동을 통해 교정할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 운동 방법입니다. 다리를 곧게 펴고 앉아 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 늘려줍니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 채로 언덩이를 뒤로 밀어줍니다. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 후 엉덩이를 들어올립니다!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽 옆구리가 많이 틀어져 있으셔서 도수치료를 받았는데도 크게 효과가 없으셨다면 척추의 안정성을 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요하다고 생각합니다.
체간의 안정성이 잡히지 않으면 몸의 안정성이 떨어지기 때문에 체형 자체가 돌아오기가 힘듭니다.
플랭크나 브릿지 버드독 등의 운동을 통해 코어근육을 잘 키워보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반이 틀어져 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 운동방법을 전달하기에는 부족함이 많을 것입니다.
정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 상황에 맞는 교정 재활운동을 꾸준히 받으시는 것이 도움이 되실 것이되며 담당물리치료선생님께 가정에서 할 수 있는 운동을 소개 받으시는 것이 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
왼쪽 옆구리의 틀어짐은 근육 불균형이나 자세 문제에서 비롯될 수 있습니다. 도수치료 외에도 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동, 예를 들어 플랭크, 사이드 플랭크, 스트레칭 등을 시도해보는 것이 좋습니다.그래도 효과가없다면 집에서 할수있는 여러가지 교정운동을 배우는것이 좋은데 도수치료를받으면서 배울수도있고 운동센터에 등록해 전문가의도움을받는다면 쉽게 배울수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
브릿지 운동을 추천드립니다. 골반과 허리의 불균형을 개선하기 위해서 브릿지 운동을 해주시는 것은 허리와 골반 주변의 근력을 증가시켜 불균형을 어느정도 개선할 수 있을 것으로 생각됩니다.
두발로 브릿지를 하는 방법 이외에도 한쪽 다리를 편 상태로 브릿지를 시행해주시면 좌,우측을 선택적으로 운동을 적용할수 있습니다.