주변 사람들의 SNS 활동이나 소식을 보며 나만 뒤처지는 것 같은 불안감을 느낄 때 어떻게 마음을 다스려야 할까요

Question

요즘 인스타그램이나 유튜브를 보다 보면 친구들이나 지인들은 다들 해외여행을 가고 맛있는 것을 먹으며 화려하게 사는 것 같아 마음이 조급해질 때가 많습니다. 남들은 저렇게 앞서가는데 나만 제자리에 멈춰 있는 것 같고 중요한 기회를 놓치고 있다는 생각에 스트레스를 받기도 합니다. 이런 포모 증후군을 예방하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 습관이나 마음가짐이 궁금합니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것 외에도 스스로의 삶에 더 집중하고 남과의 비교를 멈출 수 있는 효과적인 방법이 있다면 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

요즘은 sns가 굉장히 활발해서 모든 사람들이 사용하고 애용하는 커뮤니티 인터넷이 형성되어 있어요. 하지만 장점도 큰만큼 단점들도 너무 많아요. 다른 사람들의 모습을 보면서 왜 비교를 하며 나 자신을 깎아내리며 자존감과 자신감을 하락시키는 요소가 있다는 거죠. 하지만 굳이 그럴 필요가 없습니다. 저 같은 경우는 sns를 할 시간에 내가 지금 현생에 더 집중하는 생각이나 일상을 가지는 것이 더 중요하죠. sns를 극단적으로 하지말라가 아니라 sns에 노출될 수 있는 환경을 최소화 시키는 거에요. sns알람을 다 끈다던지 어플을 삭제한다던지 말이죠. 질문자님도 지금 본인의 자리에서 충분히 충실하게 사회생활과 인생을 살아가고 있는데 굳이 다른 사람과 비교하면서 상대적으로 박탈감을 느낄 필요는 없습니다.