스포츠·운동
운동 습관을 오래 유지하는 좋은 방법이 있을까요?
몇 주 하면 지치고, 며칠 쉬면 바로 끊어집니다.
의지가 부족한 건지 패턴 문제인지 헷갈립니다.
꾸준히 지속할 수 있는 환경 만드는 법이 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
결국에는 운동을 통한 변화를 느껴보시는게 중요한 것 같습니다. 그 변화가 외적인 신체의 변화일수도 있고 다루는 중량이나 운동의 퍼포몬스도 있을 것이기 때문에 그 목표를 찾으시는 것이 가장 먼저 선행되어야 할 것 같습니다.
운동을 하면 할수록 성장하는 자신의 모습을 보면서 자극을 받고 운동에 흥미가 생기면 더 지속적으로 운동하실 수 있을 것 같습니다.
아니면 저 같은 경우는 운동에 흥미가 사라질때쯤에 분할법을 바꾸거나 더 좋은 머신이 많은 헬스장으로 옮기면서 흥미를 잃지 않기 위해 노력하고 있습니다.
운동을 하시면서 쉽게 포기하면 패턴 문제보다는 의지의 문제일 가능성이 큽니다. 개인적으로는 목표를 설정하시는 것이 좋다고 생각하는데 목표가 몸무게, 체지방률, 골격근량, 바디프로필, 눈바디 등 설정하시고 운동하시면 더 도움이 될겁니다.
운동을 오래 유지하려면 의지보다 환경 설계가 훨씬 중요합니다.
첫째 목표를 크게 잡지 말고 딱 10분만 하기처럼 부담 없는 기준을 만들면 중단 위험이 줄어요
둘째 운동복, 매트, 신발을 눈에 잘 보이는 곳에 놓아 시작 장벽을 최소화하면 자동화됩니다.
마지막으로 운동 기록을 앱, 달력에 체크하면 끊기 아까운 연속성 효과가 생겨 꾸준함을 유지하기 훨씬 쉬워졌어요