건강관리
스테비아 토마토 다이어트랑 몸에 괜찮나요?
간식대신 먹으려고(덜먹는 정도지만...) 스테비아 토마토를 사먹고 있는데 꽤 달아서요. 꾸준히 많이 먹었을때 다이어트나 건강에 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
저도 스테비아 토마토가 생각보다 단맛이 강해서 놀랐던 경험이 있는데요,
스테비아 토마토는 토마토에 스테비아 감미 성분을 첨가해 단맛을 높인 것으로, 스테비아는 칼로리가 거의 없는 천연 감미료라 설탕처럼 혈당을 크게 올리지 않고, 일반 방울토마토나 과일 대신 단맛을 즐기고 싶을 때 활용하기 좋습니다. 토마토에는 라이코펜, 비타민c, 칼륨, 식이섬유가 들어 있어 체중 관리에도 도움이 됩니다.
하지만 단맛이 강한 스테비아 토마토를 계속 많이 먹을 경우, 건강에 문제가 생기는 것은 아니지만, 매우 단맛이 나는 음식을 계속먹으면 일반 채소나 과일의 단맛이 부족하게 느껴지고 단맛에 익숙해지면 식욕조절이 어려워질 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 다이어트 중에는 하루 150~200g 정도만 드시는 것이 좋습니다.
가장 좋은 방법은 스테비아 토마토를 삶은 달걀, 그릭요거트, 견과류 등과 곁들여 단백질이나 건강한 지방과 함께 먹으면 포만감 유지에 더 도움이 됩니다.
즉, 스테비아 토마토는 다이어트 식단에 활용할 수 있지만, 적당량 드시면서 건강하게 활용하는 것이 좋습니다.
토마토가 단맛이 부족해서 안 먹는 분들이 많아 단맛을 추가한 품종으로 개량되고 있는데요, 장단점이 있기 때문에 적절하게 건강한 식단에 활용하시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 스테비아 토마토는 정말 달콤해서 다이어트중에 단맛을 채워주는 구세주 같은 존재죠..!
설탕과 다르게 천연 감미료인 스테비아는 몸에 흡수가 되지 않고 대부분 소변으로 배출되어서 혈당을 거의 올리지는 않습니다. 덕분에 당 걱정 없이 입 터짐을 막아주는 우수한 대안 간식이 될 수 있겠습니다.
그러나 꾸준히 많은 양을 먹는 것은 건강과 체중 감량에 오히려 방해가 될 수 있겠습니다. 아무리 스테비아가 0kcal여도 토마토 자체에 탄수화물과 당질이 들어있기 때문에, 과식하면 결국에 칼로리가 쌓여서 다이어트 효과가 떨어지게 됩니다. 게다가 스테비아를 과다 섭취를 하면 장에 부담을 주어서 복통이나 설사를 유발할 수 있으며, 신장이 약하신 분들에게는 무리가 갈 수 있어서 주의해야 합니다.
가장 조심해주셔야 할 부분이 뇌에 강한 단맛에 길들여진다는 점이랍니다. 자극적인 단맛에 익숙해지면 일반 채소나 삼삼한 음식이 맛없게 느껴지고, 나중에 진짜 설탕이 든 초콜릿이나 과자를 더 강하게 갈망하게 되는 부작용이 생길 수 있겠습니다.
따라서 하루 권장량인 약 150~300g(방울토마토 기준 한줌 반에서 세줌정도) 양을 딱 정해두고, 입이 심심할 때 가볍게 즐기는 보조 간식으로만 활용하시는 것을 추천드립니다.
스테비아 토마토 맛있고, 건강하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^