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야근을 하다보면 배가 고픈데요 라면말고 야식으로 먹을만한 것들에는 어떤게 좋을까여
야근시 대부분 직장인들을 라면을 즐겨먹고 있는 상태인거 같아요 그런데 라면말고 먹을만한 야식에는 어떤 것들이 있는지 알려주세요
8개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.야근을 하다보면 배가 고픈데요 라면말고 야식으로 먹을만한 것들에는 어떤게 좋나면 빵하고 우유가 가장 좋을것 같습니다, 아니면 핫바같은걸 간단하 드셔도 될것 같습니다.
야근할 때 먹을 만한 야식으로는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 두부는 소화가 잘 되고 포만감이 높아 좋습니다. 둘째, 삶은 달걀은 간편하면서도 영양가가 높습니다. 셋째, 바나나는 간단하게 먹을 수 있고 에너지를 줍니다. 넷째, 닭고기는 단백질이 풍부해 야식으로 적합합니다. 마지막으로, 요거트는 소화에 좋고 칼슘도 많습니다. 이렇게 다양한 건강한 야식을 선택해 보세요.
야근 중 배고플 때 라면 대신 먹을 수 있는 건강하고 간단한 야식들을 몇 가지 추천드릴게요.
아래의 옵션들은 빠르게 준비할 수 있으면서도 영양가가 높고, 라면보다는 좀 더 가벼운 선택이 될 수 있습니다.
1. 샐러드와 닭가슴살
신선한 채소에 구운 닭가슴살을 올린 샐러드는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 야식으로 적합합니다.
올리브오일, 발사믹 식초 등을 드레싱으로 사용하면 맛도 좋아요.
2. 그릭 요거트와 견과류
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 칼슘도 많이 포함돼 있어 건강한 간식입니다.
여기에 아몬드, 호두 등의 견과류를 넣어 먹으면 식감도 좋고, 포만감을 줄 수 있어 야식으로 좋습니다.
3. 계란 후라이 또는 계란말이
계란은 단백질이 풍부하고, 간단히 후라이하거나 계란말이를 만들어 먹을 수 있어 빠르고 간편한 야식으로 좋습니다.
여기에 채소를 곁들이면 더욱 건강합니다.
4. 통밀빵에 아보카도와 치즈
통밀빵 위에 아보카도와 치즈를 얹어서 먹으면, 포만감도 있고 영양도 풍부해 야근 중 좋은 선택이 될 수 있습니다.
여기에 토마토나 시금치 등을 추가하면 더 좋습니다.
5. 오트밀
오트밀은 속을 편안하게 해주며, 포만감을 오래 유지할 수 있는 건강한 선택입니다.
견과류나 과일을 넣으면 더욱 맛있고 영양가가 높아집니다.
6. 두부와 채소 볶음
두부는 저칼로리이면서도 단백질이 풍부해 야식으로 좋습니다.
채소와 함께 볶아 간단하게 준비할 수 있고, 소스나 양념을 추가하면 맛있게 먹을 수 있습니다.
7. 김밥 또는 주먹밥
간단한 김밥이나 주먹밥을 만들어 두고 야식으로 먹을 수 있습니다. 고기 대신 채소와 참치, 오이 등 건강한 재료를 넣으면 영양가 있는 간식이 됩니다.
이와 같은 건강한 간식은 야식으로 적당하며, 라면보다 더 영양적으로 우수하고, 몸에 부담을 덜 줄 수 있습니다.
속찍히 밤에는 가급적 먹지 않는게 좋죠. 간단하게 요기를 하기 원하시면 만두나 두부 요리도 좋구요. 간장 떡볶이도 좋습니다. 아니면 계란 후라이에 케찹을 조금 넣어서 간단하게 드시는게 좋을거 같습니다. 가급적 자극적인 음식보다는 순한 음식을 선택해서 드시는게 좋고 너무 많이 먹지 마시고 배고픔만 없어질 정도로만 드시는 것을 추천드립니다.
라면 말고 간단한 음식으로는 햄버거나 샌드위치 같은 것을 추천 드립니다. 또한 변 종류가 먹고 싶다면 라면 보다는 스파게티를 추천드립니다 스파게티 성분이 덜 살을 찌게 하고 미리 소분하여 냉동실에 넣어 놓으면 소량만 먹을 수 있기 때문에 야식을 자주 먹게 된다면 파스타를 소분하여 냉동실에 넣어두고 먹어 보세요.