요즘 들어 계속 기분이 다운 되어있는데 어떡하죠?

Question

아무리 재밌는 걸 해도 그 순간만 살짝 즐겁고 그 후에는 우울한, 공허한 기분이 계속 깔려있는 기분이에요. 원래 누구한테 의지는 안 하는데 뭔가 요즘엔 기대고 싶은 상대 또는 존재?를 찾는 것 같기도 하고요.

Answer 1

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

의존하고 싶은 마음이나 누군가와 사랑하고 싶은 마음은 인간의 보편적이고 일반적인 것이므로 이 감정을 정말 중요합니다. 의존심은 무조건 나쁜 것이 아니고 건강한 의존심은 오히려 자기 스스로에게 책임감을 가지며 의지합니다.

기분이 공허할땐 산책을 하거나 커피한잔하며 대화를 할 누군가를 찾아 보는 것도 좋습니다. 친한 친구도 이성친구도 좋습니다.

혼자 있으면 꼬리를 무는 상념이 많아져 불안으로 이어지는 경우가 많아 우울해질때가 많습니다. 기분이 다운될때는 혼자 있는 시간보단 다른사람과 시간을 보낼 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

심리적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.

무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고

무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.

동호회 활동이나 활동적인 취미활동을 즐겨보세요.

활력을 얻기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스트레스를 많이 받아서 우울증의 초기 증상일 수도 있습니다.

스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.

밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.

우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

누군가에게 의지하고 싶다면 가능하면 친구나 가족에게 이러한것들을 이야기하면서 풀어주는것이 좋습니다.

그리고 잠시일지라도 이러한 활동들(내게 즐거움을주는)을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.

또한 가능하면 매일 30분이상은 외부에서 운동을 하면 우울감을 줄여주고 기분전환도 되니 꾸준히 하시면 도움이될것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님께서 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자신의 마음과 자신의 감정을 잘 표현할 수 있어야 하는데 그것이 어려우신 모양입니다.

그동안 표현하지 않았지만 지친 것은 아닌지, 휴식을 취해보면서 자신에 대한 휴식시간을 제공하는 것을 권해드립니다.