87 킬로그램, 175 센티미터 인데 하루 적정 물 섭취량은?

Question

성별

남성

나이대

49

몸무게는 87 킬로그램, 키는 175 센티미터인데 하루에 알맞은 물 섭취량은 어떻게 되나요? 요즘 1리터의 물을 마시는데 적은 양인가요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

일반적으로 성인의 하루 권장 물 섭취량은 개인의 활동 수준, 건강 상태, 기후 조건 등에 따라 달라질 수 있지만, 대략적으로 남성의 경우 하루에 약 3.7리터(약 13컵), 여성은 약 2.7리터(약 9컵)의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 음식으로부터 얻는 수분을 포함한 양입니다. 몸무게 87kg, 키 175cm인 경우, 활동 수준에 따라 필요한 물의 양이 달라질 수 있으나, 하루에 1리터의 물만 마시는 것은 일반적으로 권장되는 양보다 적을 수 있습니다. 더 많은 수분을 섭취함으로써 체내 수분 균형을 유지하고 건강을 증진시킬 수 있습니다. 운동이나 높은 기온에서는 더 많은 수분이 필요할 수 있으니, 갈증이 나지 않더라도 주기적으로 물을 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

일반적으로 2리터 정도의 물을 섭취하면 바람직하다고 이야기 합니다

그렇다고 한번에 많이 드시는 것은 좋지 않구요

천천히 나누어서 조금 더 드시기 바랍니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

그러나, 실제 필요한 물의 양은 개인의 활동 수준, 환경 조건(온도, 습도 등), 건강 상태, 식습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 운동이나 고온 환경에서는 더 많은 물이 필요할 수 있으며, 반면에 음식을 통해서도 상당량의 수분을 섭취하게 되므로 이를 고려해야 합니다. 또한, 커피나 차 같은 카페인 음료나 과일, 채소 등에서도 수분을 섭취할 수 있습니다.

젊은 성인은 약 2리터 정도의 수분 섭취가 권장ㅣ다. 현재 하루에 1리터의 물을 마시고 계신다면, 권장량에 비해 다소 적은 양입니다. 물론, 다른 음료나 수분이 함유된 음식을 통해 추가적으로 수분을 섭취하고 계실 수도 있으나, 더워지는 날씨나 활동량이 많은 날에는 특히 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 몸에서 수분이 부족하다는 신호로는 갈증, 소변 색상이 짙어짐, 피로감, 두통 등이 있을 수 있으므로, 이러한 신호를 주의 깊게 관찰하시고 필요에 따라 물 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다.

Answer 4

일반적으로 건강한 성인에서는 하루에 2- 3L 이상의 수분 섭취를 하는 것이 권고됩니다. 요즘 1L만 마시고 계시다면 충분히 마시고 계시는 것은 아니라고 볼 수 있습니다.