흉식호흡과 흉곽호흡의 차이점이 뭔가요?
안녕하세요
질문 제목과 같이 흉식호흡과 흉곽호흡의 차이점이 궁금합니다.
일반적으로 흉식호흡과 복식호흡 두가지가 알려져있는데 복식호흡이 다방면에서 더 좋은 호흡이라 알고있습니다.
그런데 필라테스를 할 때는 흉곽호흡을 하라고 하던데 이 흉곽호흡이 흉식호흡과 같은건가요?
그리고 흉식호흡의 단점만 보통 알려져있던데 흉식호흡의 장점은 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
흉식 호흡과 흉곽 호흡은 비슷하다고 생각할 수 있겠습니다, 다만 차이가 있다고 생각하는데요. 흉식 호흡은 가슴을 사용하여, 숨을 쉴 때 목의 근육을 사용하여 가슴을 드는 호흡법으로 생각되고, 필라테스와 같은 호흡법을 중요하게 생각하는 운동에서 강조하는 흉곽호흡의 경우에는 우리 몸의 몸통을 다 사용하는 호흡법이라고 생각하시면 구분 하시기가 쉬울 것 같습니다. 필라테스에서는 호흡을 '샤워'와 같이 우리 몸을 깨끗하게 만드는 것으로 강조하고 있는데요, 우리몸의 몸통을 박스와 같이 생각하고 그 박스에 호흡을 가득 채우는 호흡법을 사용합니다. 필라테스에서 강조하는 호흡은 복식 호흡과 흉식 호흡이 합쳐진 모양새로, 박스를 밑 부분부터 채우면 복식 호흡을 우선 사용하면서 공기를 채우고, 박스의 상단을 채우기 위해 갈비뼈를 확장하면서 호흡 하는 것으로 생각 하시면 이해하기 편하실 것 같습니다.
호흡법에는 정답이 없다고 봅니다. 운동이나 일상 생활 중 동작에 맞는 호흡법을 사용하시는 것이 정답이라고 생각하고, 호흡에 집중하시기 보다는, 운동을 하실 때 동작에 더 집중하여 보시면 운동 시에 집중력이 더 좋을 것이라고 생각됩니다. 이 것은 제 개인 의견으로 다른 전문가와는 견해가 다를 수 있습니다. 동작에 적절한 호흡법을 잘 사용하셔서 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
흉식 호흡은 흉곽(가슴 부위)에서 호흡을 하는 것으로 주로 가슴을 확장시키며 호흡합니다. 흉곽호흡과 흉식 호흡은 사실 같은 개념으로 주로 상부 호흡을 사용하는 방법입니다 흉식호흡과 흉식 호흡은 사실 같은 개념으로 주로 상부 호흡을 사용하는 방법입니다. 흉식호흡의 장점은 급격한 상황에서 빠르고 깊은 호흡을 가능하게 하여 스트레스나 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
흉식호흡은 가슴을 이용한 호흡법으로 흉곽의 확장과 수축을 통해 숨을 들이마실 때 가슴이 부풀어 오르고, 내쉴 때 가슴이 수축하는 방식이며 흉곽호흡은 피라테스 운동시 사용하는 호흡법으로 늑간근을 이용하여 흉곽의 확장과 수축을 통해 코를 이용해 숨을 깊이 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 방식입니다.
흉식호흡의 장점은 산소 교환을 빠르게 한다는 것이 장점으로 무거운 운동 중이거나 응급 상황에서 빠르게 산소를 공급해야 할 때 흉식호흡을 사용하며 심박수를 증가시켜 체온을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
쉽게 생각해서 몸의 가슴의 구용어 흉곽 (thoracic)이라고 하며 흉곽 호흡방식을 흉식이라합니다.
같은 의미입니다.
운동을 할 때는 복식호흡을 하는게 좋습니다
그래야만 코어 근육도 같이 작용하기 때문입니다.
흉식호흡은 많은 호흡량을 필요로 할 때 사용하므로
일반적으로는 복식호흡이 좋답니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
두 단어는 같은말입니다.
흔히 흉식호흡은 나쁜호흡 복식호흡은 좋은호흡이라 알려져있습니다. 하지만 흉식호흡은 흉곽의 움직임을 만들어줄수있습니다. 필라테스도 협회마다 복식호흡으로 배우는곳이 있고 흉식호흡으로배우는 곳이 있습니다. 흉식호흡은 목근육을 과긴장시킬수 있기때문에 흔히 나쁘다 생각하지만 일상생활시에 과하게 흉식호흡하는것이 문제지 운동시에 흉식호흡을 활용해 흉곽의 움직임을 만들어주는것과는 차이가 있는점을 알아주시면 이해하시기 좋을것같습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
일반적으로 호흡 방법은 흉식호흡과 복식 호흡으로 나눕니다. 필라테스에서 말하는 흉곽 호흡은 복식에 호흡에 가깝다고 생각하시면 됩니다.
흉식 호흡은 달리기 등 운동을 하게되면 체내 공기가 많이 필요한데요. 이때 흉식 호흡을 통해 공기가 들어갈 공간을 확보할 수 있습니다.
결론적으로 한번에 더 많은 양의 숨을 쉴 수 있습니다!