인스타에서 나오는 수면 방법 진짜인가요?

보통 많은 매체에서 잠을 1시간 30분의 길이로 자는게 피로 회복에 좋다고 하는데 진짜 그런가요? 예를 들면 1시간 30분, 3시간, 4시간 30분 이런 식으로 자는거요.