편식을 하는 초등학교 6학년, 어떻게 지도해야 하나요?

Question

편식을 하는 초등학교 6학년이 제 둘째딸입니다.

일단 야채는 거의 먹지 않고 있는데 어떻게 하면

13살이 된 아이에게 편식을 하지 말도록 가르칠 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

1. 다양한 음식이 각기 다른 영양소를 제공한다는 점을 설명해 주세요. 예를 들어, 야채는 비타민과 식이 섬유가 풍부하고, 곡류는 에너지를 제공하며 단백질은 근육을 성장시키는 등 다양한 기능을 합니다.

2. 아이와 함께 요리를 해보면 식재료에 대한 호기심을 자극하고, 새로운 음식을 시도할 용기를 키울 수 있으므로 함께 음식을 준비하고 그 맛을 즐기는 과정에서 흥미를 느낄 수 있습니다.

3. 가족 구성원이나 주변 사람들이 다양한 음식을 먹고 즐기는 모습을 보여주어 아이에게 영향을 미칠 수 있으며 좋은 예를 보여주면서, 다양한 음식을 시도하는 것이 자연스럽게 편식을 방지할 수 있습니다.

4. 음식을 먹는 것은 즐거움의 경험이며, 제한이나 강요가 아닌 선택의 문제라는 점을 강조해주세요. 아이가 자신의 선택을 존중받고, 다양한 옵션을 경험할 수 있도록 도와주세요.

5. 만약 지속적인 편식 문제가 있다면, 영양사나 건강 전문가의 도움을 받아 전문적인 조언을 얻는 것도 좋은 방법입니다.