비타민D의 효능과 일과중 추천 섭취시간 알려주세요.

Question

매일 영양제를 먹고 있는데요. 이왕 먹는거 가장 효율적으로 먹고 싶습니다. 비타민D의 주요 효능과 일과중 추천 섭취시간 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 운좋은수달84입니다.

1. 비타민D

비타민D는 햇빛을 쬐을 때 피부에서 자연적으로 생성되는 영양소이기도 하지만, 식단을 통해 섭취하는 것도 중요합니다.

• 주요 효능:

  • 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강 유지

  • 면역력 강화

  • 근육 기능 개선

  • 일부 만성 질환 예방

2. 비타민D, 언제 섭취해야 할까?

일과 중에는 다음과 같은 두 가지 시간대가 비타민D 섭취에 적합합니다.

• 점심 식사 후:

  • 식사와 함께 섭취하면 지방 흡수율이 높아져 효과가 더욱 UP!

  • 식사 후 30분~1시간 정도가 적당합니다.

• 오후 간식 시간:

  • 에너지가 부족할 때 든든한 간식으로 비타민D를 보충하면 활력 UP!

  • 과일, 요거트, 견과류 등과 함께 섭취하면 좋습니다.