안녕하세요, 아이스 아메리카노의 칼로리는 한 잔에 약 5~10kcal로 상당히 낮아서 걱정하지 않고 드셔도 됩니다!
믹스커피(1포당 약 50~80kcal)의 원인인 설탕, 프림이 전혀 들어가지 않고 에스프레소 원두 자체에서 나오는 미량의 지방 성분만 포함이 되어 있기 때문인데요, 성인의 하루 권장 칼로리가 보통 2,000~2,600kcal인 것을 감안하면, 아메리카노 한 잔은 하루 권장량의 0.5%도 되지 않는 정말 미량 수준이랍니다. 칼로리로 인해 믹스커피를 끊으신 것은 정말 바람직한 선택이셨습니다.
하루에 2~3잔을 마시는 것도 칼로리면에서는 별 문제가 없답니다. 그러나 여기서 고려해주셔야할 부분은 칼로리보다는 카페인 함량이랍니다. 식품의약품안전처에서 권장하는 성인의 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg입니다. 일반적인 전뭄점의 아이스 아메리카노 한 잔에는 약 100~150mg의 카페인이 들어있으므로, 하루 2잔까지는 안전한 범위에 속합니다.
3잔을 드실 때는 질문자님 카페인에 민감한 편인지(잠이 안 오거나 가슴이 뛰는 증상이 있는지) 확인해 보시면서 조절하시는 것이 좋겠습니다. 시럽을 추가하지 않는 순수한 아메리카노를 드신다면, 체중 관리 염려 없이 건강하게 커피타임을 누리실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^