잠을 많이 못자면 피부가 안좋아질수밖에 없나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠과 피부가 엄청난 연관성을 가지고 있나요?

밤에 잠을 못잤다면 낮잠이라도 자주는것이 피부에 좋은지 궁금합니다.

새벽에 자서 아침일찍 일어났다면 낮잠을 자주면 피부 회복에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

잠을 적절히 취하지 못한다는 것은, 피부가 적절하게 회복될 시간도 없다는 것을 의미합니다.

잠을 적절히 취하지 못하게 될 경우 일주기성의 교란과 호르몬 불균형 양상이 초래될 수 있고, 면역력도 떨어지게 되지요. 이 과정에서 염증 반응이 나타날 수 있고, 피부 노화가 촉진될 가능성이 있습니다.

일반적으로 아침에 일어나고 저녁에 자는것이 권장되긴 하나,

30분-1시간 정도의 짧은 수준의 낮잠이라면 도움될 수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

숙면은 피부 건강에 중요한데요.

수면 중에는 성장 호르몬 분비가 활성화되어 피부 세포의 재생과 콜라겐 생성이 촉진되는데 수면이 부족할 경우 이러한 과정이 제대로 미뤄지지 않아 피부 회복력이 떨어지고, 노화 현상이 가속화될 수 있습니다.

또한 피부의 면역 기능 및 피부 장벽 기능을 약화 시켜 트러블이 생길 가능성 및 건조함, 민감성이 증가하게 됩니다.

따라서 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 피부 건강에 매우 중요합니다. 7-8시간의 충분한 수면을 통해 피부의 자연 치유력과 재생력을 극대화 할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 배병제 의사입니다.

잠과 피부는 밀접한 연관이 있습니다. 피부는 밤 사이에 주로 재생과 회복이 이루어지는데, 수면 부족은 피부장벽 기능 약화, 수분 손실 증가, 염증 유발 등의 원인이 되어 피부 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 낮잠으로 보충하는 것은 그러한 의미에서 피부 컨디션 개선에 도움이 될 수 있습니다만, 밤잠에서 이루어지는 깊은 수면이 피부 재생에 더 중요하니 밤잠을 충분히 주무시는 것이 가장 좋은 방법이라 볼 수 있습니다.